1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: teraz to z 34-35 -klatka: niewiem ale slabo nie mierze sie -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami ale teraz od roku nie cwicze 6. DIETA: nie trzymam narazie i nigdy jakiejs rygorystyczniej nie trzymalem poprostu pelnowartosciowe pozywienie i duza bialka zwierzecego [...]
Różnie to bywa, zależy ile mam czasu i na jaką zmianę pracuję. Czasami nawet zwykłe kanapki się operdoli, ale staram się dietę trzymać choć ostatnio nie było takiej możliwości i poleciałem z wagi konkretnie. Z reguły jakieś jajka lecą z rana w przeróżnej formie, do tego serki wiejskie, warzywa, szynka i niestety ser żółty choć tłusty
[...] bez przesady 9 .POZIOM BF% ponieżej 20 myślę 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia dużo jem dużo ważę 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: mało max z 70-80 -Przysiad: nie mierzyłem -Mc: nie mierzyłem 12 . Czy masz dietę? Diety nie posiadam, [...]
[...] i to co teraz zapracujesz będzie miało odzwierciedlenie w przyszłości, lepiej się teraz nie głodzić bo co potem jak metabolizm i tak spadnie z wiekiem, policz kilka dni co i ile jesz więc...a w dalekiej perspektywie nie będziesz tego liczyć, bo organizm da Ci znaki... czy w dziennikach Obli czy Martucci widzisz teraz zrzuty miski? A no nie, bo [...]
[...] kręciło przy tej piosence: https://www.youtube.com/watch?v=W-bcw18FqCo bogata ta siłka :) Ja tam nie narzekam, dobrze mnie się na niej ćwiczy, dobry sprzęt( może nie tyle ile na jakiś fajnych siłowniach, ale wszystko co potrzebne jest) i fajny klimat %-) Pierwszy posiłek( dawno nie jadłem jajek sadzonych, więc dziś już nie mogłem sobie [...]
[...] czasu na trening pozowania, ale nie martwię się tym bo na pewno go nadrobię. Ja kiedyś w końcówce masy, jak już nie miałem apetytu, to sobie piłem z rana. Ja nie wiem ile musiał bym jeść żeby zamiast zjedzenia czegoś zdecydować się na wersję płyną :-P Pierwszy i czwarty posiłek: [...]
[...] nie zbudują ani grama mięśni. Z tą tłustą i wiszącą dupka to przesada - ale jest do zrobienia. A czy stara? To też nie tak, bo moja żona jest w podobnym wieku więc przy jej sile fizycznej strach by było coś takiego powiedzieć @@-) Jedno jest pewne. Wiek jest utrudnieniem w kształtowaniu naszego ciała ale po mnie ,po Sylwii i innych naszych [...]
[...] siłowego wąsy nie rosną |-) Skint, dziękuję bardzo :* };-) wycwiel, to ja się jednak do bicia rekordów w wyciskaniu 1/2 nie nadaję :-) Wprawdzie nigdy nie próbowałam ile razy bym wycisnęła, ale pewnie po kilkunastu powtórzeniach bym spuchła i finito ;-D crewliq, w sumie ani jedno ani drugie, ja tak trochę na tej maszynie lewituję :-} [...]
bo to nie miłość była:) wiesz ile par jest ze sobą, bo tak im łatwiej? Bo się przyzwyczajają do siebie i wolą brnąć w takim związku, ewentualnie szukać sobie kogoś na boku, ale mieć nadal w razie czegoś kogoś na stałe? To jest właśnie przerażające. A takie akcje z upokarzaniem- trzeba mieć szacunek do siebie.. Sadd nie uważam poczucia [...]
"nie szalej z tym odkurzaczem" Spoko, dywan odkurzony. " Ide wszamać wegle" Problem ze sraniem, że wegiel jesz? "ciśnienie takie, że na koniec poszła mi krew z nosa" Dziewczyno, wykończysz sie.. "Wojtkowi wysłałem śmierdzące i dziurawe fuzekle" Dzięki!! Tak myslałem... "Tomuś odwala Ci Jak chvj! [...]
Skeni przypomnij mi tylko na szybko jeszcze ile dni w tygodniu trening potrzebujesz? Aaa i powiedz technika ćwiczeń dopilnowana,m trenerzy nie maja zastrzeżeń? Skroce ci troche treningi i bedziesz miala wiecej czasu na aero
[...] 200g jabłko 40g owsiane 200ml mleko 90g razowiec zupka(marchew, seler, buraki, pietruszka, kapusta) b 1,3---97g t 1,4 w 1,9--138g 1839kcal gdybym najpierw sprawdziła ile cyferek jest w tej łopatce, to bym ten bigos na kurze zrobiła wieczorem trening klatka, plecy, brzuch , niestarczyło czasu na aeroby 4-5 serii zaczynałam od ok 12-15 [...]
Jak długo mam ćwiczyć tym planem? tyle czasu ile widzisz efekty. Czy na pewno on jest dobry? to nie jest fbw tylko split partia 2x w tyg. z systemu MASS. I jakoś tak dziwnie, bo na siłownie wpadam z planem na kartce, niecała godzinka, wszystko zrobione i już wracam do domku, a koksy tam popołudniami całymi siedzą, czy nie za mało czasu mi ten [...]
[...] Co innego gotowy plan :O Z takim przygotowanym przez specjalistę planem mogę poświęcać czas tylko na przygotowywanie posiłków/trening a nie jeszcze siedzieć nie wiadomo ile i myśleć co jeść. Uważam, że z racji ogólnego braku czasu najlepszym dla mnie wyjściem jest zdanie się na specjalistę. Czy ktoś ma namiary na ludzi od żywienia we [...]
[...] reszta spoko:-)). Brzuch tez kraty brakuje jak dla mnie. No i nogi dowal, bedzie git. Ile lat na scenie, jakie zawody na koncie? Podbij na priva jak bedziesz mial chwile czasu, dzieki z gory:-)). Plecy widze od martwego raczej rozbudowane i dodatkowo masz szeroka talie genetycznie tak mi sie wydaje. Odpusc martwe, dowal plecy na szerokosc [...]
[...] seria, ogień. Muszę się „naumieć” sprawnie zakładać sztangę na barki ponieważ myślę że wygląda to komicznie, hihihhi RDL – na sztangę dołożyłam po 2x 2 kg , nie wiem ile ważą zaciski? i czy je wliczać? Uginanie nóg stojąc – dobrze dobrany ciężar, zastanawiam się co zrobić na kolejnym treningu ponieważ następny ciężar to 10 kg i tym [...]
Nie mam co tu rozpisywać..na razie planuje test enan solo e7d 250mg przez 12 tygodni. Jedyne czego nie wiem to co i ile na odblok. Clomid wystarczy? Jeśli tak to ile go brać? Nie spinam się z tym jeszcze za bardzo bo cykl i tak dopiero zacznę w sierpniu a do tego czasu jeszcze trochę brakuję.